[...] mięśni i anemik co ledwo chodzi. Co do tego zdjęcia, jest to fotka chłopaków z tego forum z działu "Nasze zdjęcia"(pozdro i gratuluje mega wypasionej sylwetki ^^, mam nadzieję, że się nie obrazicie, jak użyję tutaj tego zdjęcia:P), skopiowałem ją na kompa specjalnie po to aby zrobić ankietę. Ja osobiście uważam, że owi panowie mają [...]
[...] podejscia, przez co mnie obrazasz. To tak jakbys mnie porownal do inkwizytora, czy kogos takiego. Nie zabraniam sie mylic ani miec racji. Przyczyn i skutkow nie zatrzymam ani ja ani Ty, ani ta suwerennosc. nie neguję niczyjej wiary ponieważ każdy ma do niej prawo... OK, juz sie zorientowalem ze jestes czlowiekiem prawa... Ale znow nie [...]
czesc mam kilka pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" jaki [...]
Kotus89 czesc mam kilka pytan - czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? Styknie - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie [...]
A co jeśli np. mam do zrobienia 8 powtórzeń na klatkę, a w trakcie piątego coś mi przeszkodziło (np. kumpel rozśmieszył czy coś takiego) i musiałem odłożyć sztangę? Mam położyć się i zrobić 3 powtórzenia czy robić od początku?
Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych [...]
[...] mial ciezar rowny badz wiekszy niz ostatni trening z poprzedniego mikrocyklu,a zaleznie od wielkosci ciezaru,bede robil 3 lub 6 skokow.(min 2,5 kg skok).dobra,na barki mam 4 cwiczenia czyli 12 na tydzien seri,tyle robilem dotychczas.pamietaj,ze w kazdym cwiczeniu na hst ja robie tylko 1 serie,bo pamietam ze przy pierwszym hst,gdzie robilem [...]
Probowalem robic HIIT ale mam za slaba kondycje. Nawet nie dalem rady zrobic porządnie 5interwalow, a to jeszcze robilem przy ok. -5 stopni i sie rozchorowalem. Narazie musze o kondycje zadbac, zeby hita robic. Wiem o tym, ze zrzucenie fatu i robienie masy jest bardzo cieżkie a praiwe nie mozliwe wiec, chce spalic brzuch. Masa sie nie przejmuje. [...]
mam pytanko ale szkoda na nie zakladac osobny temat mam do dyspozycji troche provironu i tak sie zastanawiam czy ktos kiedys zrobil na tym jakies kilogramy czy ni chu*a? teoretycznie chyba powinno costam pojsc nie? czy nie? za moich czasow do odbloku stosowalo sie biogonadyl a o provironie wtedy czytalem ze cos tam idzie zrobic na tym aha nie [...]
[...] l-sit, bo to wspaniałe ćwiczenie izometryczne Dojść do dużego obciążenia w podciąganiu. Od czego zacznę? Sam do końca nie wiem, ale będę wszystko na tą chwilę dopinał ( mam sesję, więc też muszę znaleźć na wszystko czas ) Będę tutaj notował moje postępy oraz treningi, będę mówił o swoim samopoczuciu oraz odpowiadał na pytania ( o ile ktoś [...]
[...] je np na 8 porcji. Resztę posiłków dopasować wokół tego. Hmm u mnie jest tak, że ja szykuję do pracy sobie dwa posiłki i chłopakowi dwa posiłki. Zawsze są one różne ale już mam tak wszystko obcykane, ze długo mi z tym nie schodzi. Zawsze przygotowuję posiłki z góry na dwa dni. Staram się np. gotować większą porcję mięsa na raz i część z tego [...]
[...] z prawda. Po redukuję jeszcze do ok. 10 czerwca tak jak jest, bo się wkręciłem ostatnio mocno i widać powolne czyt. nie za szybkie - fajne efekty, a początkiem czerwca mam sesje to prawie zeby sobie zrobic przerwe i wyjsc na 0. Co myslisz o takim podejsciu? Ja jakiejs wielkiej glodowki nie mam znowu, moze z tego co mi rozpisal trener to [...]
[...] Po dwoch takich cyklach wzrost niczym podczas calego roku zwyklych treningow barkow. Wiec tak jak pisze wyzej, ruszyc klate zrobic cos zeby w koncu mozna bylo napisac ze ja mam bo bezp. po treningu wiadomo na pompie satysfakcja rosnie. Jednak pompa schodzi a klatka na poziomie jaki juz ciagnei sie rok. Tragicznym poziomie. Informacje ktore [...]
[...] masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]
[...] w każdym miejscu oprocz pasa i nog bo wogole nie ćwiczyłem(wiem, wiem zle), wytrzymałość nie zauważyłem zmian, sila mi sie zwiekszyla ale to moje relatywne odczucie bo nie mam jak sprawdzic( nie notowałem na początku ile mogę podnieść) 3.CELE:chce zrobic mase jakies 5-8 kilo do tego sile ale wytrzymałość tez,zwłaszcza na nogi bo biegam i gram [...]
[...] dwa razy w tygodniu. Myślałem o zmianie kolejności MCNPN z wykrokami, warto, czy już robić najpierw całe czwórki potem dwójki jak jest? KLATKA: Właśnie nie napisałem - nie mam poręczy, tzn. mam ale niestabilne i prędzej tam o kontuzję niż o zaatakowanie mięśni. Gadałem z szefem i powiedział że może kupią, ale raczej nie ma co liczyć na razie, [...]
[...] po redukcji? Nie chce się zajechać do reszty ani nie chcę zeby urósł bf. Widze kilka opcji: a) po redukcji zrobic b) nie robic c) przesunąć na 5 tydzien reversa i wtedy zrobic deload z roztrenowaniem d) ? Pomoc bardzo potrzebna bo nie mam doświadczenia w takich sytuacjach z tyloma czynnikami (yoha, zmiana pracy, intensywnosc w treningach itp)
DT 09.09.2016 Trening nr 29: Back Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 85 x 5/5/5 Front Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 Dips CC x 10 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 Pull-ups CC x 5 5 x 5 10 x 3 CC x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 10 Rozkminy: Siady dość lekko, dlatego później zrobiłem przednie. Nie ma co ukrywać, że po dość długim czasie [...]
Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]
Maju, te studia zjadały mnie od środka, mój życiowy błąd. To znaczy licencjata z tego mam, z uzupełniających właśnie zrezygnowałam, mimo że właściwie końcówka. Jest mi dobrze, mam pracę, chcę się rozwijać, chcę w końcu zadbać o siebie i swoje zdrowie, w ogóle to niesamowite, jak bardzo te studia wywoływały we mnie agresję. Czy decyzja słuszna i [...]
Chłopaczki z Men''s healts %-)
